-
Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
-
No te sientas culpable o avergonzada.
-
Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el bebé.
-
Intenta descansar cuando lo necesites.
-
Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
-
Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
-
Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.
-
Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
-
Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
-
Cubre tus requerimientos de vitaminas y minerales aumentadas con algún multivitamínico. Recuerda consultar con tu médico sobre algún multitamínico
-
Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las apps de mindfulness son muy útiles.
-
Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
-
Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
-
Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.
-
12 -
1
-
0
-
0
-
1
Artículos relacionados
¿Cuántos kilos me está "permitido" aumentar durante el embarazo?
Todo embarazo va acompañado de un aumento de peso: es inevitable. No obstante, para la salud de la futura mamá y la del bebé, es importante no engordar demasiado… ni demasiado poco.
3 min leer
El hierro
Durante el embarazo (pero también en el resto del tiempo), el hierro desempeña un papel muy importante: es el encargado de llevar el oxígeno a las células.
3 min leer
Toxoplasmosis en el embarazo: causas y cuidados
La toxoplasmosis en el embarazo es una condición común, pero que debe tener algunos cuidados para prevenirla.
4 min leer
¿Por qué se dan los embarazos múltiples?
¿Herencia? ¿alguna condición especial? Conoce por qué se dan los embarazos múltiples y cómo debes cuidarte para este nuevo reto.
5 min leer
Vitaminas para el embarazo: salud para mamá y su bebé
En esta etapa, el desgaste para mamá es muy grande por lo que debe asegurarse de reponer y reservar los nutrientes necesarios para su bienestar y el del bebé. ¡Continúa leyendo!
5 min leer
Mi embarazo de 36 semanas
Desde ahora hasta que haga su gran entrada, tu bebé seguirá creciendo. ¡Ya mide 45 cm de largo y pesa unos 2.9 kg! Lee más sobre esta semana.
3 min leer
Mi embarazo de 34 semanas
Las cosas se están ralentizando un poco en tu vientre ahora. ¡Eso es porque todo se está acercando a su desarrollo! Tu bebé mide unos 45 cm de largo y pesa más de 2 kilos.
2 min leer
Mi embarazo de 39 semanas
Puede que ya hayas sentido algunas contracciones y te preguntes si eran “eso”. No te preocupes, no te perderás el comienzo del trabajo de parto. Lee más sobre esto la semana pasada.
3 min leer
Importancia de los controles prenatales
Asegura tu salud con controles prenatales. Descubre su importancia en el seguimiento del embarazo, para un camino seguro hacia la maternidad.
5 min leer
10 cambios en los senos durante el embarazo
Aunque no lo creas, los senos hacen parte importante del cambio que tienen las mujeres cuando quedan embarazada.
4 min leer
Líquido amniótico: ¿Qué es y cuál su función?
El líquido amniótico es clave para la salud y el desarrollo del bebé. Descubre qué es, cuál es su función principal y las complicaciones que pueden surgir.
5 min leer
Qué es el embarazo molar, sus causas, los síntomas y más
Aprende los síntomas y las causas del embrazo molar. ¡Descubre más aquí!
5 min leer
Parto inducido: ¿Qué es y qué se debe tener en cuenta?
Si llegaste a las 40 semanas, tu médico podría pensar en la inducción del parto. Conoce qué es, cómo es el proceso y cuáles son los riesgos.
5 min leer
Mi embarazo de 4 semanas
Descubre el desarrollo de tu bebé y los cambios que tendrá tu cuerpo.
2 min leer
Mi embarazo de 33 semanas
Seis semanas. Eso es más o menos el tiempo que te queda antes de conocer a la pequeña persona que crece dentro de ti. Increíble, ¿verdad? Eso creemos.
3 min leer
Mi embarazo de 9 semanas
Descubre los cambios que tendrá tu cuerpo y el desarrollo de tu bebé.
2 min leer
¿Pastel rosado o azul?: 8 ideas creativas para la revelación de género
Descubre 8 ideas de revelación de género originales para un anuncio inolvidable. ¡Inspírate y celebra en grande la llegada de tu bebé!
7 min leer
Mi embarazo de 14 semanas
14 semanas de embarazo: ¡Tu bebé tiene más o menos el tamaño de una toronja! ¿Ya lo sentiste moverse o patear? Si aún no lo has sentido, ¡deberás poder hacerlo en las próximas semanas!
3 min leer
Prepárate para la llegada de tu bebé: Todo lo que debes saber
Descubre cómo prepararte para la llegada de tu bebé con nuestra guía completa. Desde configurar una habitación segura hasta abastecerte de artículos esenciales.
5 min leer